bcaa przed i po treningu

Witam, słyszałem ze przy braniu efedryny nie powinno sie stosowac bcaa, troche głupie pytanie no ale jak sie nie zapytam to sie nie dowiem ;P ... czy w czasie kiedy bierze sie efedryne przed treningiem, można wziasc bcaa? czyli: 30 min przed treningiem BCAA i efedryna odazu po treningu BCAA do 20 min po treningu białeczko?

Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]

Niedługo zaczynam redukcję, a że zależy mi na jak najmniejszym ubytku mięśni zakupiłem BCAA Olimpa 300 Mega capsów (Mają mi starczyć na miesiąc). 3x razy w tygodniu trening aerobowy i 3 dni w tygodniu na siłce. Chciałbym się zapytać czy lepszym rozwiązaniem będzie stosowanie 5gr BCAA przed i 5gr po trenimgu aerobowym i treningu siłowym. Czy BCAA [...]

posiłek 1 Płatki owsiane 60 Otręby pszenne 10 Banan 120 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 WPC 80 40 Orzechy włoskie 30 B 55,3 T 29,2 W 81,5 KCAL 816,6 Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Oliwa z oliwek 20 Warzywa 250 B 40,6 T 22,7 W 4,2 KCAL 382,6 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Ryż brązowy 70 Oliwa z [...]

Witam powracam do ćwiczeń obecna waga 90 Kg . Zakupione Sup : to Cm3 1250 , bcaa 6400 , Saw Aggresive i białko Łowickie Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście [...]

zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow: Moje dawkowanie: Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem [...]

[...] DT rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?) po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax po treningu 50g gainerka olimp przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu DNT rano na czczo cell pump przed obiadem 5 g kreatyny miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka bcaa tylko w dniu treningu bo zostalo mi tylko [...]

L-GLUTAMIN- najważniejszy aminokwas dla rozwoju muskulatury L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i [...]

Otóż mam następujący problem. Jesten na diecie redukcyjne (dieta, plan wszystko jest). Kompletnie nie wiem kiedy brać to BCAA. Załóżmy, że koncze posiłek i za ok 40 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewke (wiem, ktos powie ze nawet 1h nie czekam i juz cwicze, ale nie mam czasu, doba nie ma chociaż 30h, niestety). I pytanie: Gdzie tu wcisnac [...]

Witajcie Przeczytałem już chyba wszystko na temat diet co tylko znalazłem w necie i dalej nie mogę sobie z nią poradzic. Mam 29lat, 180cm wzrostu i ważę 116 kg. Trenuję 5dni w tygodniu, od mniej więcej roku dośc intensywnie. Do tego sauna i basen. Tłuszcz na poziomie ok.17% ale największym moim problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam [...]

Ello. W dziale Odżywki założyłem temat, w którym pytałem o pomoc dla brata -wyszło, że mam mu ułożyć dietę na mase. Tak więc na podstawie własnej ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój [...]

[...] a6w zacznę) I mam pytanie czy opłaca się kupić pompę do treningów siłowych, czy jechać na diecie i białku/l cartinine tylko? Bo mam plan po redukcji zacząć masę (dieta + bcaa + kreatyna mono + storm + shock therapy + białko + carbo). I szczerze wole w czasie redukcji oszczędzić na suplementach . Proszę o poprawki i ewentualne porady! [...]

[...] g orzechy wloskie 6 posilek 200 g ryba(dorsz lub inna biala)+ 20 g oliwa z oliwek lub 200 g sera tlustego+ warzywa lub 180 g filet z kurczaka+oliwa 20 g+warzywa dieta na poziomie 2400 kcla 215 g bialka 120 ww 110 tluszczy do tego suplementy -Animal Test -Animal Cuts -Bcaa(Purple Wrath,bcaa czyste w proszku)przed treningiem okolotreningowo 25 g

witam chcial bym zebyscie sprawdzili moje dawki supli i ewentualnie napisali co się nie nadaje albo czego niema/jest za duzo activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu [...]

Witam. Mam 27 lat, ważę 70kg, trenuję już ze 2 latka, rzeźbę mam dobrą, teraz chciałbym troszkę na masie przybrać. Zaczynam stosować pewną dietę i chciałbym, aby została ona oceniona oraz naniesione ewentualnie pewne poprawki. Do pracy mam na 5 rano. 4.00 - białko serwatkowe + banan (z rana trudno jest mieć od razu apetyt, zatem wybrałem taki [...]

Wiek - 19 lat Wzrost - 200 cm Treningi wioslarskie - 3 lata Waga ciała: 80 kg Cell - duże nabranie masy mieśniowej Problem - szybka przemiana materi i dluga intensywnoś trenigowa Treningi - 8/9 treningow tygodniowo Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz:1-1,5g na kg/mc Dieta 1 Tydzien( w [...]

czesc! mam aktualnie na stanie green magnitude, mutant massa, sfd wpc protein plus, sfd pure bcaa, shock therapy. jak polecalibyscie to stosowac? ja osobiscie myslalem nad czyms takim: shock 30min przed treningiem GM rano i po treningu - w dni nietreningowe tylko rano mutant mass 30min po treningu sfd wpc proteint plus przed snem bcaa w trakcie [...]

[...] Mieso jem rozne, cyc indyk, udziec wolowy zalezy od $. suple : przed treningiem 30min spalacz plus cla i l-karnityna(mam gratis wiec zjem:) ), poo treningu silowym 6g bcaa, 3gr glutaminy, potem 30min aero, po treningu bialko , i tu nie wiem czy z bialkiem dodac witargo? czy samo bialko starczy? po bialku 30min posilek. Trening 5x w tyg [...]

Dzoeń treningowy: rano: -1 kaps. Tribullus - 640 mg 40 % saponin -1 tauryna ( hi-tech)-840 mg -5 g monohydrat Creatyny przed traningiem: -5 g BCAA - 1. porcja 5000mg aminokwas. - 2 łyżki stołowe Creatyny monowodzian -Liquid -1 tauryna po treningu: -5 g BCAA -batony energetyczne przed snem: -tribullus Dzień nietreningowy: rano: -1 kaps. [...]